low carb

loozak - masz rację, sam nie lubię carb cycling, wolę mieć jeden schemat. Wydaje mi się, że vitargo raczej Tobie nie pomoże. Tzn. to są po prostu "lepsze" węglowodany niż carbo, ale to wciąż jednak węglowodany. Więc na razie lepiej trzymaj się low carba :) wariat - są różne wersje. Ja preferuję węgle okołotreningowo w dni treningowe, a w dni bez [...]

[...] Messing with your natural hormone levels is very dangerous and unpredictable. The potential for complications is very high, and abuse can lead to thyroid disease and low thyroid output not only immediately upon discontinuation, but also later in life. There is no such thing as safe use of T3 outside of a medical setting. There is only [...]

Czyli w dni treningów dużych partii byłoby high carb, w dni mniejszych partii medium carb, a w DNT low/no carb? Myślę, że trzeba sprawdzić na samym sobie ale z tego co czytałem to wiele osób chwali sobie taki system. Ronie może coś więcej się wypowie. Ja wcześniej spożywałem 4000kcal codziennie i przechodząc na carb cycling byłem nieco sceptycznie [...]

[...] 1,4 bez siadów i innych wielostawowych)-----> 2081kcal endo, więc odejmuję 20%----> 1665kcal I teraz, stałe: B173g (2,5) T35g (0,5) W high - 206g/moderate - 165g/low - 123g odpowiednio: 1831kcal/1667kcal/1499kcal Zasada komponowania posiłków zgodna z teorią Christian’a Thibaudeau, czyli niełączenia W+T w jednym posiłku. Np. [...]

[...] -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g -tłuszcz:RESZTA zapotrzebowania. (na Low jak i High carb mnie tak samo zalewa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gowniarza sto tabsow mety. Z [...]

a jak wygladala ostatnia redukcja? jakie zalozenia? Martucca ma racje - na LC moze i nie do konca jest sens wchodzi ale mozesz wejsc na carb Cycling - z dwoma dniami tylko -> LOW i HIGH carb mix - to co masz teraz -> w DT a LC w dni DNT bialko bez zmian w DT wiecej wegli (tyle co masz teraz) w DNT poprostu ucinasz do 100-120g 'wyngli' same [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

[...] x 19) = 66 + 1160 + 920 – (129,2) = 2016,8 kcal * 1,6 = Zapotrzebowanie = 3227 kcal 3227 + 322,7 = 3550 kcal High Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = 114g = 1030 Węglowodany – 420g = 1680 kcal RAZEM: 3550 Low Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze – 114g = 1030 kcal Węglowodany – 168g = 672 kcal RAZEM: 2678 No i poprostu nie wiem [...]

[...] czy nie,tzn czy liczyć kalorie spalone podczas niego i dodać do bilansu czy nie?? 2)Na carb cycling mamy dni high carb,medium carb itd. Dla których dni wylicza się bilans kaloryczny?? Bo jak wylicze dla medium to na high bede na + a znowu jak wyliczę dla high to na low lub no carbsach będę na dużym minusie.Więc jak to powinno wyglądać??

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.08.2016 - DT – High Carb High carb jak high carb, 130g ww to raczej low %-) Ale nie jest źle, póki co jestem na tym etapie że po interwałach nie moge patrzeć na jedzenie dobre 2h. Zbiłem się dzisiaj na trening z Dawidem, poszło fajnie, ciężary cały czas rosną a tych kcal już na prawdę [...]

[...] zbilansowanej, czy więcej. Rozumiem, że na lbm? "but it has to be weighed against regaining too much fat." Jaki jest mechanizm działania w przypadku przejścia z low na medium/high carb? Czy pozostanie w granicach/deficycie zapotrzebowania gwarantuje pozostanie, lub obniżanie bf? Jakie źródła/rodzaj węgli? Czuje się lepiej, więc być [...]

[...] on everything. That first morning, I bench pressed 150 and deadlifted all 250 pounds with ease. Fast forward 4 years. I barely used that little weight set because I wasn’t allowed to bench without a spotter (which was rarely available), and I could deadlift all the weight I had basically until I got bored. Finally I had access to the high school [...]

[...] tragedia, zero zadowolenia z jedzenia jakiegokolwiek, sylwetka tez wtedy slabo wygladala, fatu i wody jakos sporo trzymalam, teraz ostatnie 1,5 roku mam tylko high carb i low fat i widze roznice ogromna - oczywiscie tu tez jest kwestia wielu rzeczy, ktore sie na to mogly zlozyc, np dluzszy staz treningowy, wiecej miesnia co automatycznie [...]

[...] a polecialem 35kg ze 126kg w 9 mcy. Taki lajf, fatu w rok nie zdobyles? To i łatwo nie zejdzie. Jestem na 95% pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na treningach, ale jak potem miesiąc byl high carb, low fat to pompa byla ciagla, na każdym miesniu, zona miała mnie dosyć %-) [...]

QUOTE you said that if he was having 15g of carb per meal that it would not matter what kind of carb(hi gi or low gi). Does it matter if you have low or high gi carbs as long as you have your calorie amounts in check when cutting. For the most part, I do not think it will make significant amounts of difference what the carb source is as long as [...]

@MunDenser ja w Wielkanoc zakonczylem redukcje - z 87cm do 80cm w pasie, i -2,5kg,bo wiem,ze waga dla wielu osob to wazny wskaznik - co prawda,jeszcze z tydzien-dwa moglbym pociagnac,jesli mialaby to byc forma startowa %-) ale jadlem sosy ze sloika niemal codziennie,bo makaron z miesem i sosem pudliszki,to podstawa mojej diety. %-) takze sie nie [...]

[...] ktos je normalnie to spokojnie moze sobie dodawac i uzywac tofu, ale nie bedzie to wg mnie dobry wybor dla kogos kto zwraca uwage na makro i ma diete szcvzegolnie w wersji low fat high carb + high/moderate protein, raczej to bedzie kiepski i niepraktyczny wybor. A jak jest duzo kcal do przejedzenia to nie wiem naprawde.. To juz chyba wolalabym [...]

[...] ,i na zwyklej zbilansowanej diecie, itd, itp. naprawde,Panowie,jedzcie tak,zeby sprawialo to Wam chociaz minimum frajdy,no chyba,ze przygotowujecie sie do zawodow Mr.Olympia. :-) @Koala A co jaki czas ucinałeś węgle i w jakiej ilości? Manipulowałeś tłuszczami lub białkiem? Stosowałeś reefedy, cheaty lub epickie fp*****lanie co jakiś czas?

[...] białka i tłuszczów są stałe w każdym dzień i manipulacja jest tylko węglami. Ty natomiast radzisz, że w razie manipulacji węglami (odbiegiem od normy, czyli medium) manipulować również tłuszczami, w celu wyrównania kcal. przytoczę cytat z artykułu Sniva: 1) Gdy zdobywa masę: High(er) carb days = 330g białka, 412g węgli, 121g tłuszczu Moderate [...]

High carb tyle ww zeby nie zalewalo mid carb wieceij pmiedzy high i low low -150 ww Musisz byc w deficycie przez 2-3 dni ja robie tak : High -4g / kg 3100 kcal Mid 170ww 2700 kcal Low 150 2600 kcal very low 88 2500 kcal 3 razy FBW zapotrzebowanie 2700 kcal